erikanklew.blogg.se

MIND OVER PAIN

Sluttampen!

Kategori: Allmänt

Längesedan jag var här och skrev lite! 

Om exakt en vecka är det dags för Superior Race i Norrköping! Vi är sex stycken grabbar som ställer upp i Team ATP! Vi kommer att springa i ett tävlingskit från min sponsor Dcore som varit med och gett mina teammates lite spons oxå! riktigt sjyssta kläder och extremt bra passform, såvi kommer flyga fram över banan! Alla är riktigt laddade och det ska bli sjukt kul att utmana sig själv med detta, isvak, gladiatorer, däckvält är bara några av de 21 hinderna som skall klaras av under en mils löpning! 
Mer om hur det gick kommer nästa vecka!

Övriga livet rullar på! Bara några veckor kvar i skolan innan sommarlovet börjar! Säga vad man vill, men jag kommer att sakna mina elever i 9C! Har nog aldrig träffat på en klass med så många olika och starka personligheter i en och samma klass! Även min andra 9D kommer att va saknade!

Till hösten eller ja från och med 2/6 är det dags för mig att testa på lite nytt! Jag kommer till hösten gå ner på halvtid som idrottslärare för att istället bli ansvarig på Metro Gym här i Finspång samt utveckla mitt företag ATP och köra mer PT-verksamhet! Det ska bli sjukt kul att göra nåt som man verkligen brinner för!

http://www.metrogym.se

Här hemma kan man inget annat säga än att livet går så fruktansvärt fort! Flickorna växer så det knakar och Wilmis har börjat prata mer och mer! Dröjer nog inte länge innan hon bubblar på som sin storasyster!



För några veckor sen var ju jag och älsklingen en sväng till Rom! Så jävla mysig resa och så mycket gott att äta, titta på och bara ta hand om varandra!
Är det nåt som glöms bort som småbarnsförälder så är det den tid som man bara rår om varandra! Detta får inte glömmas! 




Vi även passa på att gratulera min adept Amelie som gjorde sin tävlingsdebut på Body Classic förra helgen! Resultatet blev en fjärde plats i sin första men troligtvis inte sista tävling inom Atlethic Fitness! Amelie är ju erfaren inom styrketräningen och kosten! Så min uppgift var att hjälpa henne med teknik och utförande inför styrketonden samt lägga upp ett precontest upplägg för de sista två veckorna och framförallt sista dygnen! Något som vi lyckades pricka in perfekt och hon var i sitt livs form!

Även min adept Martin jag under en längre tid hjälp med både träningsupplägg, kostupplägg, teknik, coaching och ett precontestupplägg inför Aktiv Open har gett resultat! Martin tog kontakt med mig exakt ett år innan årets tävling som arrangeras på gymmet här i Finspång! Han hade blivit svårt sjuk då men ville ha min hjälp för att satsa mot tävlingen 2014 istället! Året har präglats av hårt slit, upp och nedgång både i kroppsvikt och psykiskt!
Resultatet då? Ja killen går och vinner hela skiten och sätter ett nytt repsrekord på gymmet! Så jävla stolt!

För min del så är ju dieten igång! Alltid lika skoj(eller?) Haha nej inte jätte kanske. Men det är lite det som är grejen med denna idrott! Att se hur hårt man kan pressa sig och se vilken form man kommer till tävlingen!
Dagsform två veckor in i dieten!

Rutiner rutiner...

Kategori: Allmänt

Nu är vardagsrutinerna igång på riktigt! Måndag-Fredag ringer klockan 04:15, morgondrink intages och sedan bär det av till gymmet! Tränar normalt sett 04:45-6:15/30 och sedan hem till familjen för frukost och påklädning av barn och sen tar vi vagnen mot dagis! Oftast jobb 07:45-15:00/16:45 beroende på dag! Väl hemma igen blir det tid med familjen igen, lite lek, lite TV och sen är det dags för mat! 

Runt 19:00 är det tandborstning och läggning av barn som gäller! Vissa kvällar kör Hanna pass på gymmet och vissa har jag PT-klienter! Runt 21:30-22:00 brakar oftast jag och Hanna i säng! I stort sett så ser våra veckodagar ut nuförtiden! (Väldigt förenklat) Vi pratar ofta om att vi leva och ha kul varje dag, men ofta är det faktiskt lättare att lägga utflykter, badhus, resor och det andra aktiviteter som höjer livet lite extra på helgen! Ofta för att man är aningen mer utvilad och mer tid finns! Just nu när barnen är små så känns detta helt okej och barnen verkar må bra och är glada och det är huvudsaken i slutändan!

Gjorde ju en tatuering på jullovet! Två stjärnor på ryggen med mina små flickors namn i! Det här med tatuering är något jag varit livrädd för! Detta pga av att jag ogillar nålar något så fruktansvärt och inte har speciellt hög smärttröskel när det gäller stick i kroppen! Men men, en möjlighet dök upp och Marko som tatuerade mig var någon jag litade på i det här läget så jag körde! Många sa innan: det är lugnt, man vänjer sig med smärtan osv, mitt uttalande lyder "det gjorde ont så in i helvete från första sekund och jag vande mig inte vid smärtan allt eftersom!" Men visst fan blev det bra och jag är sjukt stolt och nöjd över mina gaddar! (Kan nog med största sannolikhet säga att blir fler).

Träningen rullar på och det är riktigt roligt att ta i nu! Allt går lättare när man ligger på kcal överskott istället för underskott! Känns i kroppen att det kommer lite PB:n snart!

Måste ju dock vara lite bitter och säga att jag saknar tävlingsformen trots allt slit som ligger bakom den! Speciellt när det kommer ytterliggare en bild från fotograferingen med Dcore!

Långt kvar till tävlingssäsongen drar igång! Men den 17:e maj skall jag och ett gäng polare ställa upp i Superior Race i Norrköpning! Vi är 8-10st som nu är anmälda som Team ATP! Superior Race är en gigantisk hinderbana på 10km med 21 olika hinder på banans väg! Detta ska bli riktigt riktigt roligt och blir som en kickoff på tävlingssäsongen 2014! Extra skoj blir det eftersom som Superior Race valde att sponsra mig med anmälningsavgiften, så det känns att man har lite extra press på sig att synas och göra bra ifrån sig! 

Tränade lite på att utstå iskyla som är ett av hindren!

För er som följer bloggen och tycker jag är någorlunda rolig att följa så finns jag även på Instagram som erikanklew där det oftat sker mer uppdateringar!








Plåtning med Dcore

Kategori: Allmänt

I torsdags förra veckan var det alltså dags för det sista avstampet i detta års dietande och tävlande! En plåtning med min sponsor Dcore! Jag var nästan mer nervös inför denna än vad jag var inför DC! Varför? Kontroll stavas det! Jag vill ha kontroll på saker och ting och har jag inte det blir jag nervös! Och en riktig plåtning hade jag aldrig varit i närheten av tidigare! Måste dock säga att det kändes skönt att det var Martin Rosberg på Dcore som skulle fota mig! En fruktansvärt ödmjuk, snäll och förstående man som jag litar helt och fullt på! Detta gjorde det hela lite lättare!

Inför fotograferingen så gjorde jag en lite mini tömning/laddning för att se ordentligt bra ut på bilderna! Formen hade jag hållit bra sen DC, bara 1kg plus och inför plåtningen ströp jag vätskan i ett dygn innan och laddade med en väldigt massa snabba kolhydrater samma dag som bilderna skulle tas! 


Det var väldigt svårt och tänka på hur man skulle se ut på bilderna, var man skulle spänna sig och vart man inte skulle spänna sig. Då det var min första gång var jag nog ingen drömmodell att fota, men Martin vägledde mig på ett klockrent sätt och det blev ett par riktigt bra bilder! 

Jag har ännu inte fått se alla bilderna men några färdiga har Dcore släppt ut offentligt! En mycket rolig och lärorik eftermiddag blev det och jag kan bara hoppas att det kommer fler tillfällen att få bli fotograferad.

Nedan får ni se resultatet av de två första bilderna som släppts!



Nu är äntligen dietandet över för 2013 och nu väntar några sista lediga veckor som skall spenderas med familj och vänner, mycket mat och även lite vila från gymmet (varför får ni veta senare) innan år 2014 kickar igång med nya utmaningar och mål!

Fitnessfestivalen 2013

Kategori: Allmänt

Förra helgen var det ju som bekant för många Fitnessfestivalen i Göteborg! Ett tillfälle då det tävlas, säljs träningskläder o kosttillskott och atleter får chans att marknadsföra både sig själva och sina sponsorer.

Förra året gick jag runt på mässan som en vanlig människa och sög i mig av atmosfären och fick motivation från alla duktiga atleter! I år var det det istället min tur att stå i monter och GE inspiration och motivation till de besökare som kom till mässan!

Vilken upplevelse det var, det kändes oerhört kul och motiverande för egen del när det kommer fram följare till bloggen och på instagram och hälsar och tackar för inspiration och mer än gärna så vill man ge dessa underbara människor tops och råd för att lyckas ännu mer med sin träning, på vilken nivå det än är!

Jag kan tänka mig att många människor har lättare att identifiera sig med mig som tvåbarnspappa och heltidsarbetande samtidigt som jag kombinerar det med en elitidrottskarriär! Än tex en atlet som livnär sig på sin idrott och inte behöver tänka på annat än hur den bästa skall lägg upp sin dag för att utvecklas till till det bättre! Och missförstå mig rätt, mångt och mycket planerar även jag hur jag bäst skall optimera dagen för att ständigt utvecklas, men det måste göras i samband med att ta hand om min familj och sköta mitt arbete som idrottslärare. 

Hur som helst så skulle detta bli en lite mer rolig och avslappnad helg tillsammans med min Hanna, då jag helgen innan inte hade det speciellt mysigt och avslappnat när jag tävlade DC nere i Lund.

Jag skulle även hinna med och köra lite Chins SM nu på Luciapokalen mest för skojs skull! Detta slutade med en tredje plats och en bronsmedalj! Är jag nöjd med detta? Inte direkt, tänker inte gå nåt djupare på det, men jag tillsammans med många andra ansåg att jag borde haft bra många fler än 35 godkända chins!
Resultat

Åter till det roliga! Timmarna i montern hos Dcore gick grymt fort och det var full fart hela tiden. Helt galet mycket folk, fick höra i efterhand att det var maxintag på mässan, hela 15000 besökare.
Så min tanke hade hela tiden varit att när jag stått klart i montern, själv glida runt och kolla läget på mässan. Dock tyckte jag att det var FÖR mycket folk och bestämde mig istället för att gå iväg och checka in på hotellet med Hannis och ladda för en buffékväll på Göteborgs Wok tillsammans med Robban, Rille och ett helt gäng. En väldigt väldigt trevlig kväll som slutade med 4 hela mattallrikar och 5 efterrättstallrikar för min del. Lagom hungrig då detta var min första kväll som jag släppte på maten efter dieten på ca 15 veckor.

Sen bar det hem till hotellrummet med Hanna för lite lugn och skön avkoppling helt utan barn. Som vanligt när vinbär barnfria så tar det ca 20 min innan båda två sover som stockar. Hahaha! Dagen efter väntade frukostbuffén, det absolut bästa med att bo på hotell och till min stora glädje fanns det pannkakor med sylt och grädde! Love it!
Hann även in en minisväng på mässan på söndagen då Hanna gjorde sig ordning för en tur på staden.

Så nu är 2013 års tävlingar klara och resultatet blev:
2:a Nordiska FitnessFive 2013
1:a Decembercupen AF -175cm 2013
3:a SM i Chins 2013

Hyfsad skörd ändå😊

Nu är det bara en veckas diet kvar då jag skall göra en fotografering med min sponsor Dcore på torsdag nästa vecka, mer om det kommer!

Efter denna så börjar juletiden för min del, det kommer bli mycket god mat, mycket tid med familj och nära och kära, lite vilovecka från gymmet innan år 2014 börjar med alla sina utmaningar och mål. 

Skall försöka lägga mig på ca 75-77 kg kroppsvikt och lägga på mig några hekto muskler under våren förhoppningsvis, anser att ca 6-7 kg (10-12% av kroppsvikt) viktuppgång räcker för att jag skall kunna bygga muskler bra samtidigt som jag håller en bra form som jag är nöjd med i spegeln och inte tar alltför lång tid att slipa till inför tävlingssäsongen!

Dagsformen lite blötare och fylligare än DC😄

Följ gärna mitt liv som tvåbarnspappa och elitidrottsman på Instagram: erikanklew

Decembercupen 2013

Kategori: Allmänt

Nu har det gått drygt en vecka sedan jag var nere i Lund och gjorde min Athletic Fitness debut på Decembercupen! Så lärorikt och roligt på många sätt! 

Så hur sammanfattar man då denna resa? 
Jo till och börja med så hade jag under denna diet tagit hjälp av Thomas Lundmark för att kunna pricka formen optimalt! Då jag förut bara behövt koncentrera mig på prestation så ville jag ha ett kritiskt objektivt öga som kan sin sak och hjälpa mig med utseendet!

Formcheck!

Varje vecka de sista 8 veckorna så var det viktrapportering och formcheck med Thomas! Något som behövdes för att verkligen motivera mig att nå mina mål efter sommarens långa diet som resulterade i en 2:a plats i F5!

På det stora hela så gick denna diet väldigt bra, med undantag för de sista veckorna när kcal intaget sänktes till runt 1500-1800 kcal vilket var väldigt jobbigt! Har dock inte behövt göra mer än 3h cardio i veckan utöver mina 6 träningspass i gymmet! Dock så lades extra fokus på chins/dips och rodd! Då det var prestationsmomenten jag tävlade i!

Sista veckan så sänkte jag mitt kolhydratintag med 50% o bytte ut de mot protein samt började dricka 2-3l vatten mer om dagen! Väl dagen innan tävling så höjdes istället kolhydratintaget rejält för att ladda på med energi till musklerna till tävlingen. Även vätskan ströps helt från kl 13:00 på lördagen, något som gick väldigt bra då man fick i sig rätt mycket vätska från maten ändå. Detta är ju inget man skall göra normalt sett, men inför såna här tävlingar är det ett fungerande upplägg. 

Här var min mat för sista dygnet innan tävling!
Laddningsmat!
Nere på hotellet med Coachen Robert som oxå var lite hungrig!

Alla matlådorna gick ned smärtfritt tillsammans med banan! Dock sa det tvärstopp när den sista lådan skulle intas efterinvägningen och fick bytas ut mot bananer😊 

Registrering 

Under lördagen lades även ett antal lager färg på för att musklerna skulle komma fram så bra som möjligt! På scen är det väldigt ljust så för att domarna skall kunna bedöma dig korrekt är färg ett måste!
Brun!

Jag har nog aldrig sovit så gott som jag gjorde den natten! Kl 20:30 frågade Coach Robban om vi skulle släcka och 20:31 sov vi som små bebisar👍

Dagen D började vi med att besöka frukostbuffén och de rostmackorna med smör och sylt har aldrig varit så goda! Under dagen blev det mer bananer, bars och russin för att hålla energin på topp! Efter första ronden fysik fick jag även börja dricka igen.

De fyra grundposeringarna!

Fysiken gick bra och jag tog mig vidare till styrkeronden där vi gjorde chins och dips! Det blev 38 godkända chins och 44 godkända dips för min del. Inget jag är nöjd med då jag brukar göra betydligt många fler! Men med superstrikt bedömning och avencemang till rodden så får det ändå duga!

I roddmomentet skall du under 1 min ro så långt du kan på Max motstånd! Kort sammanfattat: sjukt jobbigt! Jag satte personbästa på 340m! Jättenöjd!
Fullt fokus!

Har ännu idag inte fått ta del av något domarprotokoll, så hur jag hamnade exakt i de olika momenten vet jag inte! Dock vet jag att jag hamnade bra till i alla moment och att det räckte till en seger! 
Slutresultatet!

Detta var en jättekul tävling och en tävling som jag verkligen kände att jag behövde vinna, då mitt självförtroende inte varit helt på topp sen min 2:a plats på F5 i somras! Så nu är energin på topp och vi har fullt fokus mot SM i Athletic Fitness 2014 och FitnessFive 2014! 
Men dit är det långt och och innan dess så skall det tränas x antal timmar och FRAMFÖR ALLT så skall jag njuta av segern och verkligen låta min familj få min uppmärksamhet också! 

Avslutar med några bilder från prisutdelningen! Om jag kunde sätta ord på de känslor som kommer fram vid en vinst som denna så skulle jag ha skrivit ner dem också! Men jag låter bilderna tala för sig själva!


Over and out!





















 




Mot slutet?

Kategori: Allmänt

Nu börjar det närma sig tävling! Äntligen😊 

Tro det eller ej, men det är inte alltid kul och dieta inför en tävling! Speciellt inte för min kära Hanna som både får höra på allt mitt gnat från alla hjärnspöken som dyker upp titt som tätt och kan handla om de mest banala saker man kan tänka sig! Och även de sista dagarna/veckornas utbrott som hur mycket jag än vill förhindra kommer då saker och ting inte riktigt går som jag vill! Jag hoppas och tror att min älskling har lärt sig hur jag funkar den sista tiden på dieten och har överseende med mitt humör då❤️ Jag är henne evigt tacksam för att jag får/kan genomföra dessa tävlingar som när allt väl är klart och tävlingen är över känns så oerhört bra! Och jag inbillar mig i alla fall att hon får en helt ny och förändrad sambo att leva med! Givetvis till det bättre! Och tro mig, varje ny diet så lär jag mig nåt nytt om mig själv och hur jag skall kunna handskas med mig själv! 

För det är just här hemma som dieten märks! På jobbet eller i övriga offentliga sammanhang har jag mycket svårt att tro att människor ens kan tänka sig att jag ligger på ett sånt oerhört kaloriunderskott samtidigt som jag tränar flera timmar om dagen! 

Något som jag fått lära mig under denna diet har kommit från Thomas Lundmark som hjälper mig att pricka formen inför Decembercupen! Han sa att "familjen skall aldrig behöva anpassa sig efter dig och ditt tävlande, utan du skall anpassa dig och ditt tävlande efter familjen! På så vis kommer det att underlätta både för dig och familj och din familjesituation och tävlingskarriär kommer att må mycket bättre!" Dessa ord har många gånger ekat i mitt huvud på senaste tiden!

Som sagt börja denna diet leda mot sitt slut, nästan😉 Helgen efter Decembercupen åker jag och Hanna ner till Göteborg och fitnessfestivalen där jag skall tävla i SM i chins (mest på skoj) men eftersom jag vägrar göra en dålig insats så får dieten fortgå en vecka till så formen håller i sig! OCH veckan efter det är det dags för Fotografering med min sponsor Dcore! Och då vill jag absolut inte vara i dålig form 😊 Så jag antar att fram emot jul borde jag kunna koppla av från dietandet ordentligt, hahaha! Längesedan jag var så här sugen på julmat må jag säga! Framför allt hägrar knäckemackorna med skinka och grovkornig stark senap! Mumma!!!

Givetvis kommer det komma uppdateringar under alla kommande händelser där den första blir att jag och min adept Robert Remning som jag coachade inför F5 som för övrigt placerade sig på 10:a i Sverige på sin första riktiga tävling åker till Lund i ombytta roller med han i rollen som min coach!

Skoj ska det bli!

En liten formbild för två veckor sedan!

Sponsorer! Tack!

Kategori: Allmänt

Är väl dags att gå ut offentligt med att Dcore är ännu en sponsor i mitt arbete för att bli en bättre och mer allsidig atlet! Framför allt i min satsning mot SM i Athletic Fitness 2014 och F5 2014!

Jag är galet stolt och ärad att få vara en del av Team Dcore! Teamet innehåller verkligen atleter på den högsta nivån i världen och att få tips och erfarenheter av dessa kommer ge ett ordentligt uppsving för mig och min träning! Stort tack till Martin Rosberg och Adam Tell som ger mig denna möjlighet! Och presentationen för teamet för jag omnämns som en utav Sveriges i särklass mest vältränade atleter gör ju inte pressen och viljan att prestera ett dugg mindre😉 Grymt stolt för de fina orden!

Fortfarande kommer jag även att tävla för Team ProteinExperten! Och även Ronnie Furu skall ha ett tack som bjöd in mig i teamet för tre år sedan då jag knappt hade börjat min tävlingskarriär! Evigt tacksam!

Även Thomas Lundmark som sponsrar med gratis gym och många värdefulla tips och råd på mitt gym Aktiv Hälsocenter i Finspång skall ha ett jättetack! 

Dessa människor tillför väldigt mycket positiv energi och förenklar min vardag mycket då det är rätt många utgifter som jag slipper tänka på i form av träningskläder, kosttillskott och gymkort! 

Så ett jättetack till alla mina sponsorer som bidrar till min resa mot nya framgångar!




Självklart är jag lika tacksam för de vänner, familj och arbetskamrater som oxå stödjer mig! Men de får ett annat tacktal vid senare tillfälle😉

Novemberlov

Kategori: Allmänt

Äntligen dags för ett litet avbrott i vardagen! Kan inte direkt påstå att jag är trött eller utarbetad nu när jag är pappaledig på 50%. Men det känns ändå skönt med ett litet break från vardagen. Det ser ut som lovet mest kommer bestå av hemmafix och träning! Nåt för både mig och min Hanna:-)

Förra helgen var jag o Hanna i Stockholm en sväng! Bodde lite på hotell och käkade gott!! Önskar vi kunde göra sånt ännu oftare då ger ger en riktigt energikick att få rå om varandra lite!

Träningen rullar på och formen börja komma sakta men säkert! Håller än så länge min kurva på -700g i veckan och idag är det äntligen dags för lite ätardag igen! 

GB:s Magnum har släppt några nya bägare som kommer att testas ikväll! Testat en än så länge! Riktig höjdare och kan lätt konkurrera med Ben & Jerrys vi får se vad de andra går för!
Förra veckans höjdare!

Dessa två skall testas ikväll!

Nu time för ett chins/dips o roddpass med Martin o Jonas! 



Lev väl! 


6 weeks out!

Kategori: Allmänt

Nu är det 6 veckor kvar till Decembercupen i Lund! Sakta men säkert börjar kropp få sin rättvisa form! Måste säga att ha en coach som hjälper en med lite formcheck o kunna utbyta lite tankar med är guldvärt! Skönt att kunna få lite bekräftelse när hjärnspökena smyger sig på! 

Rodden går även den framåt o jag hoppas att jag slipper göra bort mig helt i den grenen! 😉 Chins och dipsen känns bättre än någonsin och det ska bli grymt kul o få tävla igen! Skapligt revanschsugen sen i somras!

Fysiken får ni själva bedöma om vad ni tycker! 


Annars så rullar livet på här hemma hos oss! Två veckor kvar till lite ledigt och novemberlov! Ska bli skönt med ett avbrott i vardagen! Nu i helgen skall jag och Hanna ta oss upp till Stockholm för lite avkoppling med god mat och övernattning på hotell! Lyx att få äta och sova, speciellt ses det fram emot frukostbuffen 😊



Skogsmulle!

Kategori: Allmänt

Som ofta synes på Facebook & Instagram så är vi ofta ute i naturen med familjen! Plockar svamp, leker, badar eller bara är! 

Detta är det roligaste Alva vet! Att få vara ute och upptäcka världen. Av att dömma av Wilmas miner så verkar även hon gilla naturen! Världens bästa och billigaste lekplats! Perfekt för motoriken och det finns även sjukt mycket kunskaper att inhämta med ett helt gäng naturintresserade släktingar som gärna följer med när tillfälle ges!

Alva älskar att köra fyrhjuling med Farfar

Lite lek utanför hemmet i lekparken!

På upptäcksfärd under svampplock!

För mig och min satsning i Athletic Fitness och Decembercupen i Lund 24nov så rullar det på! Än så länge är det ingen hungerpanik, men på torsdag är det formcheck med fysikcoach Thomas Lundmark! Är lite nervös faktiskt, men på ett bra sätt!
Nöter på med mina chins, dips och Roddintervaller! Sakta men säkert kommer framstegen i rodden, det andra känns hyffsat säkert så här långt!
Lite egen formcheck från passet i lördags med svågern!









Alva 4 år!

Kategori: Allmänt

4 år!!! Så länge sedan är det sedan min stora tjej kom till världen! Snacka om att åren bara springer iväg! Snart är det inget gosande med nappen o kissen längre! Mer än någonsin så känner jag att min pappaledighet med mina två småtjejer var ett helt perfekt val! 

Alvis födelsedag firades till en början uppe hos farmor o farfar på Ringsö med tårta, paket och hästridning! 

Även måndagen bjöd på tårta och kalas för 4:åringen!

Nästa helg blir det en hemmahelg, med fix o trix o givetvis en dos träning!








Mina små!

Kategori: Allmänt

Måste bara göra ett snabbt inlägg om mina små älsklingar! 

Det finns verkligen ingenting som kan skänka så mycket skratt och glädje som mina tjejer! Och jag måste ju erkänna att det är sjukt kul att de har mer än svårt att vara stilla😊





Puss o kram

F5 2013

Kategori: Allmänt

Jaha! Det blev ett nordiskt silver detta år! Nöjd? Ja med medalj och med tävlingsresultat! Men absolut inte med min prestation! Stort grattis till vinnaren Marcus Eckerskog som gjorde en grym tävling!

En kort summering av tävlingen är väl att jag var alldeles för nöjd när jag kom dit, jag var säker på att jag skulle vinna då allt kändes helt perfekt inför tävlingen, sömn, mat, vätsketömmning och humör! Ja allt kändes bra! Så jag slappnade av och gjorde för många småmissar under tävlingen! Men det stora misstaget var att jag laddade på med för lite vätska innan tävlingen! Med andra ord: Ta aldrig ut en seger i förskott! 😊

Bänkpress 39 reps 67.5kg (Grenseger)

Bicepscurl 26 reps 35kg

Knäböj 36 reps 102.5kg (Grenseger)

Chins 38 reps BW 

Dips 53 reps BW 

Totalt 192 reps



Nu blir att ta nya tag och göra en bättre tävling nästa år! Men innan dess skall vi hinna med lite annat oxå! Men det kommer det mer om senare i bloggen!

Finspång

Kategori: Allmänt

Finspång! Staden (byn) där jag bor med min familj! En alldeles lagom stor by enligt min mening! Den har tre gym, massa matbutiker, galet många pizzerior, ett Systembolag och framför allt närheten till naturen och vattnet!

Rent spontant finns det inget direkt negativt med denna lilla by förutom att det inte erbjuds några större aktiviteter!

Men behövs det verkligen det som tvåbarnspappa, elitidrittsman och heltidsarbetande? Nej inte enligt min mening! Är just nu sjukt nöjd med vårat lilla liv! Två fina barn och en sambo som stödjer mig i min satsning inom fitnessvärlden! Vi har mor o far föräldrar tillräckligt nära för att kunna hälsa på dem när vi vill! O massor av goda vänner att umgås med runt husknuten, typ!

Frågan är ju bara vad man skall hitta på när man tappar intresset för träningen? (Om man gör det) Den som lever får se!

Just nu trivs jag och min familj här nere i Finspång! O när man vill bort en stund så drar man ut till ön där vi har min morsa o farsa! Då kan man verkligen slappna av o bara njuta av livet!

Semester

Kategori: Allmänt

Just nu rullar livet på! Semester är nog det mest avkopplande som finns! Inga tider som måste passas förutom de man själv bestämmer!

Både diet o träning går riktigt bra nu och har gått lättare än någonsin tidigare! Det kommer fortfarande PB på PB under träningspassen, ska bli kul o se vad som händer i Malmö! Har mitt mål och sätter fokus på det!

Nu är även våran nya altan klar här hemma! Vi anlitade ju Riddarsporres bygg för jobbet då jag själv är totalt ointresserad av att bygga o liknande! Både jag o Hanna är grymt nöjda med resultatet!

Nu åter till morgonkaffet!

Regn!

Kategori: Allmänt

Idag är det riktigt ruskväder! Skönt faktiskt! Blir en riktig mysdag framför tv:n med alla mina tjejer! Först på tur, Ronja Rövardotter! Säga vad man vill men Astrid var ett riktigt geni!

Dieten rullar väl på, fuskat lite väl mycket den här gången! Men o andra sidan så har jag sjukt mycket ork och energi i kroppen! Träning görs på morgonen och resten av dagen spenderas oftast på stranden med familjen! Det bästa av två ting! Skulle inte ha något problem med att bli ekonomiskt oberoende!

Om cirka 2 veckor är det time för min adept Robert Remning att köra sitt kval i Fitnessfive i Södertälje! Har coachat honom i ett år nu och det ska bli grymt kul o se hur det går för honom! Givetvis ska jag med och skrika till några extra reps i Södertälje!

Vi hade även bästa Simpan, Sophy och Noah här förra veckan! Alltid lika kul o träffa dem! Allt är som vi träffats varje dag och alltid mycket skratt! Och ätande 😉

Som vanligt kommer lite bilder på vardagen:

Sommarlov!!!

Kategori: Allmänt

 Är ju som synes lite dålig på att uppdatera min blogg och fått lite kritik för detta, främst av mina elever! Nu är det sommarlov och bättring ska det bli på detta!

Nu är det äntligen dags för sommarlov! Semester, sol, bad med familjen och god mat! Men även en del träning skall hinnas med under ledigheten! 17:e augusti är det dags för Nordiska finalen i FitnessFive 2013! Riktigt taggad redan nu! Men fokus blir tro det eller ej att spendera så mycket kvalitetstid med min familj som möjligt! De stället upp så fruktansvärt mycket på mig normalt sett! Och står ut med mig, min träning och något onormala inställning till mat! Under ledigheten blir det därför träning som vanligt vid 5:00-7:00 och sen försöka vara 100% med familjen!

I torsdags förra veckan var det skolavslutning i kyrkan, glass och betygsutdelning! Sa hej då till min kära klass för sommaren, hoppas ni får ett skönt lov och är laddade för årskurs 9! Då blir det allvar på riktigt!

I övrigt blir det inget jätteavancerat för familjen Anklew/Fredrikson! (Måste få tummen ur och ändra bort det där Fredrikson på Hanna) Blir lite dagsutflykter till Astrid Lindgrens värld, Gröna Lund och antagligen ett antal dagar ute på Ringsö!

Blir som sagt lite mer uppdateringar framöver så det blir ett lite axplock på bilder denna gång också!

 
 
 
 
 

Längesen sist!

Kategori: Allmänt

 

Nu var det väldigt längesedan jag postade nåt inlägg! Har ingen bra ursäkt mer än att jag tränar på morgonen, jobbar på dagen och är med familjen på kvällen! Så dagarna rullar på minst sagt!

Just nu är det galet mycket att göra på jobbet! Eftersom det härliga vädret kortat av utesäsongen på idrotten med ca 4 veckor så får jag och mina kära kollega Dressa trycka ihop 8 veckors idrottslektioner till ca 4 veckor! Ganska intensivt samtidigt som det börjar bli dags att sätta betyg på eleverna! Men trots detta är det sjukt kul på jobbet med bra elever och bra kollegor som hjälper till att hålla humöret uppe!

Träningen går riktigt bra och idag är det exakt en vecka sedan dieten drog igång! Har ett ganska bra utgångsläge och tanken är bara att tappa 5 kg till tävlingen i Augusti. Borde inte vara något större problem.

Annars är det antingen fixande här hemma i huset eller ut på ön som gäller på helgerna! Riktigt skönt att komma ut till stugan på ön och bara stänga av allt annat!

Här kommer lite blandade bilder från senaste tiden. Håll till godo!

 

 

Föreläsning, grabbhelg och tv-kändis!

Kategori: Allmänt

För två veckor sedan var jag uppe och gjorde min första betalda föreläsning på Actic gym Regeringsgatan i Stockholm! Riktigt kul och träffa nya människor och få intressanta frågor, knyta nya kontakter och se att man kan inspirera andra träningsintresserade människor!

Väl i Stockholm hälsade jag även på min gamla träningskompis Danne som jag lade min träningsgrund med under högskoletiden. Det var 3 år sedan vi sågs och även han hade hunnit få en liten dotter till. Trots att det var längesedan vi sågs känns det som att tiden stått stilla när man träffas igen! Riktigt kul med massa gamla minnen och riktigt god lunchbuffé på Pong och galet god kvällsmat med efterrätt. Det blir garanterat snabbare än 3 år tills vi ses igen!

I onsdags var det ett reportage från Alvas dagis på Östnytt om Bra El! Givetvis ligger förmågan kunna fastna på linsen i släkten och Alva var med både i bild och fick uttala sig i reportaget! Mäkta stolt mamma och pappa här hemma må ni tro!

Nu är det inte långt kvar innan mitt företag är igång! Mer om detta när jag fått ordning på alla papper. Ska bli riktigt kul att få hjälpa och höja mina utvalda klienters träningsprestationer till nya höjder! Men det lär inte vara nån dans på rosor för dem, hehe! Det finns inga genvägar till framgång, bara hårt slit och en jävla vilja! Mind over Pain!!!

Ledigt

Kategori: Allmänt

Nu har de första dagarna av sportlovet passerat. Det är så fruktansvärt skönt att få sova lite längre än till 04:30! Vi vaknar fortfarande runt 07:00 här hemma, men de extra timmarna gör mycket ska ni veta.

Nu har drygt 2 av mina koffeinfria veckor gått och jag börjar vänja mig att inte få den där extra energin som man faktiskt får av koffeinet. Dock känns det välbehövligt att ta en paus när jag inte känner nån skillnad efter ett stort antal koppar kaffe. Jag hoppas på mer effekt efter den här månaden.

Träningen rullar på, jag kör efter mitt nya upplägg som känns riktigt bra! Fick även en liten energiboost av Martin och Adam på Dcore när ett paket med nya träningsskor och kläder damp ner i brevlådan! Stort tack till Dcore grabbarna! Måste säga att skorna är i hästväg de skönaste skor jag tränat i! Och kläderna har grym passform och kvalité, kolla in på www.dcore.com !

I måndags var jag uppe i Nyköping och servade bilen! Hade räknat med en dyrare service så jag köpte en ny tv till hemmet istället! Blev en 50" plasma FullHD, smart, 3DTV med inbyggt wifi från LG! Galet nöjd med tv:n. Enda negativa är att AppleTV känns lite överflödigt nu.

Mina småtjejer växer och frodas, Alva röjer på som vanligt. Hon är lite febrig om nätterna och mycket yrande om getingar i väggarna och dylikt! Wilma ålar på och nu går det fort, man kan inte släppa henne en sekund för då är hon nånstans där hon inte borde vara.

Vi håller på och styr om lite med möblerna här hemma också, kommer bli riktigt fint när det blir klart. På lördag ska jag och Hanna till Ikea själva och flickorna ska vara hos mormor och morfar. Det blir första gången som vi är själva längre än nån timme sen Wilma föddes, ska bli kul och åka till Ikea tro det eller ej!

Ni får se hur det blev efter besöket!

Over and out!