Train some guns!
Kategori: Allmänt
I morse var det armar som stod på schemat! Började med biceps för att sedan gå över till triceps.
Passet som följande:
Bicepscurl F5 style med superset liggande bicepscurl i cablecross
1. 40 kg x 21 reps + 59 kg x 8 reps
2. 40 kg x 10 reps + 59 kg x 8 reps
3. 40 kg x 10 reps + 59 kg x 8 reps
4. 40 kg x 8 reps + 59 kg x 8 reps
5. 40 kg x 8 reps + 59 kg x 8 reps
Passet som följande:
Bicepscurl F5 style med superset liggande bicepscurl i cablecross
1. 40 kg x 21 reps + 59 kg x 8 reps
2. 40 kg x 10 reps + 59 kg x 8 reps
3. 40 kg x 10 reps + 59 kg x 8 reps
4. 40 kg x 8 reps + 59 kg x 8 reps
5. 40 kg x 8 reps + 59 kg x 8 reps
Dips F5 style med superset tricepspressmaskin
1. BW+10 kg x 39 reps + 73 kg x 8 reps
2. BW+10 kg x 20 reps + 73 kg x 8 reps
3. BW+10 kg x 18 reps + 73 kg x 8 reps
4. BW+10 kg x 20 reps + 73 kg x 8 reps
5. BW+10 kg x 15 reps + 73 kg x 8 reps
Avslutade med lite hantelcurl 4 set x 8 reps 25 kg och tricepspress rakt handtag CC 4 set x 8 reps 100 kg.
Sist men inte minst 250 situps delat på 5 set.
