erikanklew.blogg.se

MIND OVER PAIN

Dipslördag

Kategori: Allmänt

Blev ett snabbt pass på gymmet idag.
Tanken var att hinna med så många dips som möjligt på 40 minuter. Lite uthållighetsträning med andra ord;-)
Resultatet blev totalt 400 dips på 40 min = 10 dips/min.
Helt okej enligt min mening!

Spenderarbyxorna på!

Kategori: Allmänt

Fredag idag! Det blev en kort dag på jobbet, riktigt skönt! Svepte en Red Devil med BCAA för att tagga till innan jag for ner till gymmet, BEN på schemat.
Passet gick riktigt tacksamt och jag känner att jag verkligen har börjat få kontakt i benen under träningen, tror det kan bero på alla superset som görs.

Passet såg ut som följande:

Knäböj
50 kg x 10
80 kg x 10
122.5 kg x 20 reps superset knäböj i smithmaskinen på 110 kg x 6 reps
127.5 kg x 10 reps superset knäböj i smithmaskinen på 110 kg x 6 reps
132.5 kg x 8 reps superset knäböj i smithmaskinen på 110 kg x 6 reps
137.5 kg x 6 reps superset knäböj i smithmaskinen på 110 kg x 6 reps
142.5 kg x 2 reps superset knäböj i smithmaskinen på 110 kg x 6 reps
100 kg x10 reps lååååååga böj

Liggande lårcurl 10 set x 8 reps på 73 kg lite mer än kroppsvikt.

Sittande vadpress 10 set x 10 reps på 77kg superset situps maxreps (totalt ca 300 st situps/ 5 set)

Avslutade böjandet med några riktigt låga böj för att tänja ut lite.

Efter träningen mötte jag upp älskingen på stan och vi tog en sallad på PAUS, blev en sallad mest bestående av grönsallad, kyckling och rostbiff, mycket gott men mättar dåligt tyvärr.

Vi tog en sväng ner till min sponsor ProteinExperten där Ronnie och Micke jobbade på, fick med mig lite godsaker och T-shirtar hem.


Efter käket tog vi bilen ut till Ingelsta för att kolla runt lite, sånt man kan göra när man inte har någon liten Alva att leka kurragömma med bland kläderna på Stadium.
På Stadium hittade jag en snygg vindjacka som jag kollat på en längre tid och med en påhejande Hanna tog jag steget och slog till

Efter som det blir en hel del bakning och vispande av ägg till mitt proteinfluff så var vi tvugna att inhandla en ny elvisp då Hanna helt random pajat den under veckan. Vi styrde kosan mot det nya Elgiganten Megastore där allt ska finnas, men tyvärr var elvispen som vi ville ha slut, så vi drog vidare mot Mediamarkt istället.
Även där var samma visp slut, men efter lite köpslående med en bra expedit så fick jag en elvisp som var dubbelt så dyr som den jag tittar på, även skål och hållare följde med för samma pris som den vi tittat på! Mediamarkt levererar, sånt gillar vi, flexibla människor, och när det blir billigt 399:- för hela paketet!


Så är det määät!

Nu är det tacodags och sen är det dags för Zlatan och grabbarna att visa vad de går för!

GOOOOOOO SWEEEEEEEEEEEDEN!!!

Frukost

Kategori: Allmänt

Normalt sett är jag absolut ingen frukostmänniska, vilket normalt sett är bra då jag oftast tränar tidigt på morgonen. Brukar vanligtvis bli en drink med 10g BCAA och 1.5 skopor Red Devil innan träning och snabba kolhydrater under träning och 10g BCAA och 30g Excellent Whey efter träningen.

Men under nuvarande diet är hunger nåt så ohygglig, speciellt på morgnarna. Blir dock sällan frukost ändå eftersom jag fortfarande träna mornar. Men ungefär så här brukar min "normal" frukost se ut de dagar jag kan käka frukost innan jobb/träning.


2 Wasa Rågi
40 gram Mjukost 4%
4 Skivor rökt skinka
1 dl Fiberhavregryn
30 gram Excellent Whey(choklad)
1 Kopp svart kaffe
Lite vitaminer, mineraler och omega3

Är en tillräckligt god frukost med bra näringsinnehåll för min smak. Sen finns det ju dock inget som går upp mot en riktig hotellfrukost med bacon, våfflor, färsk frukt m.m, men det tar vi nere i Åhus på söndag morgon när finalen är avklarad.

Nu några timmars jobb innan det blir ett tufft benpass på gymmet och en lunch på stan med Hanna och sedan hem och ladda för fussballen ikväll.
 

Skolavslutning

Kategori: Allmänt

Idag var det skolavslutning på De Geers skola, elver och lärare är som oftast lite finare klädda än vanligt och nästan alla är glada och trevliga. För mig var det sista skolavslutningen på De Geer då nytt jobb väntar till hösten, med största sannolikhet på Ljuraskolan, kommer bli riktigt kul.

Mycket som händer i mitt liv just nu. Vilken dag som helst kommer det en liten bebis till familjen, flytt till Finspång om ca två veckor och SM final i Fitness5 om tre veckor.

När detta är avklarat väntar en sommar med mycket grillat, arbete i huset och umgås med familjen. Dock kommer det givetvis att hinnas med lite träning också.

Hoppas att ni kommer tycka det är kul att läsa om mig och mitt liv, om inte kan ni ju läsa sådet i alla fall ser ut som jag har många läsare:-)

Nej nu är det kuddkramar time, bäst att ta tillvara på de timmar man får nu när lillgumman är uppe hos farmor och farfar och hälsar på.



En liten bild på "fafa" Ebbe och Alvis ute på Ringsö.

Testar med film oxå:-)

Kategori: Allmänt


Denna är cirka ett halvår gammal, en fitnessutmaning från Kristian Sewén som tyckte jag körde på "tjejvikter" i finalen i F5 förra året. I och för sig vägde jag ju in lättare än några av tjejerna, men ändå.

Testing,testing, 1,2,3

Kategori: Allmänt

Börjar bloggen med en liten träningsbild:-)
 

Precis fått hem teamkläderna från ProteinExperten.